‌День 1

Аналіз щоденника сну

✅ Формуємо реалістичні очікування щодо швидкості засинання, якості денного та нічного сну
✅ Причини порушень сну у дітей та місце режимних причин у загальній картині
✅ Табличні норми сну та неспання – користь та пастки
✅ «Золоте правило режиму»
✅ Ведення щоденника сну – як та навіщо?
✅ Аналіз щоденника сну:
– час ранкового підйому
– інтервали неспання та характер їх розподілу протягом дня
– 3 причини перегулу в крайньому інтервалі неспання перед нічним сном
– чому дитина засинає швидко на всі сни, але при цьому має часті нічні пробудження чи нічні гуляння
✅ Первинні корекційні дії:
– перерозподіл загального часу неспання по окремих відрізках
– збільшення/зменшення загального часу неспання
– усування пересипу по денних снах, зміна балансу між нічним сном та денним

День 2

Наповнення інтервалів неспання

✅ Наповнення інтервалів неспання та чому воно так важливе
✅ Створюємо градієнт по фізичному сенсорному та емоційному навантаженню
✅ Активний час неспання:
– взаємозвʼязок з якістю сну
– тривалість, дії, зовнішні умови
– забезпечуємо 4 обовʼязкові види навантаження із залученням 7 сенсорних систем
✅ Спокійний час неспання:
– чому він так важливий для маленьких дітей?
– тривалість, дії, зовнішні умови
– місце та роль годування в стадії спокійної бадьорості
– помилки при організації спокійного часу
✅ Ознаки втоми:
– як розпізнати?
– хибні та істинні ознаки втоми
✅ Ритуал:
– значення ритуалу в підготовці до сну
– вимоги до компонентів ритуалу
– правила проведення ритуалу
– як створити робочий ритуал для своєї дитини

День 3

Оптимальний час неспання, недогули та перегули

✅ Недогули та перегули – як відризнити?
– в рамках конкретного інтервалу бадьорості
– в рамках цілого дня чи періоду
✅ Як можна непомітно схопити недогул?
✅ Як усувати перегули?
✅ Як усувати недогули?
✅ Час чи ознаки втоми – на що орієнтуватися?
✅ Як зрозуміти, коли пора збільшувати час неспання?
✅ Чи потрібно скорочувати інтервал бадьорості після короткого сну?

День 4

Скидання снів. Корекційні дії при збоях в ритмі сну.

✅ Переходи на меншу кількість снів:
– складнощі зі сном в періоди скидання снів
– передвісники скидання сну
– критерії готовності до переходу на меншу кількість снів
– 3 механізми скидання сну
– баланси між кількістю сну та неспання в періоди скидання снів
✅ Складнощі зі сном при стрибках в розвитку
✅ Складнощі зі сном через некомфортні зовнішні умови
✅ Протест на сон у візочку
✅ Що робити якщо:
– проспали ранковий підйом
– дитини прокинулася зранку раніше наміченого часу
– сталося нічне гуляння
– дитина захворіла
– недогуляли в один з інтервалів неспання
– перегуляли в один з інтервалів неспання
✅ Як посунути режим:
– на більш ранній час
– на більш пізній час

День 5

Психологічні аспекти спокійного засинання

✅ Психологічні аспекти щодо засинання та сну дитини
✅ Психоемоційний стан мами в момент вкладання:
– корисні та некорисні переживання
– техніка дистанціювання від некорисних переживань
✅ Психоемоційний стан дитини в момент вкладання
✅ Сепараційна тривога:
– вплив на сон
– як допомогти?
✅ Баланс між «цифрами» та баченням потреб дитини
✅ Вкладання іншим дорослим:
– запоруки успіху
– як делегувати?
✅ Бонуси до курсу

День 6

Відповіді на запитання:

✅ будова циклу сну, відмінності між сном дорослих та дітей раннього віку
✅ складнощі з переходом від поверхневого сну до глибокого
✅ з якого віку налаштовувати ритм дня і з чого починати?
✅ чи потрібно будити дитину вночі на годування?
✅ чи потрібно привчати до сну в ліжечку?
✅ про причини істерик при вкладанні на крайній ДС та НС на конкретному прикладі в 3 місяці
✅ як мʼяко перевести дитину зі сну на ручках до сну на поверхні
✅ коли завершувати нічні годування?
✅ ще раз про “малосплячість”
✅ про обважені спальники для малюків
✅ про короткотривалий плач крізь сон
✅ про взаємозвʼязок нічних годувань з фіксацією часу підйому
✅ про 40-хвилинні денні сни – норма віку чи можна якось повпливати?
✅ про перехід з 4х ДС на 3 ДС
✅ про підрахунок кількості нічних прокидань
✅ як бути з недогулом в дорозі?
✅ коли варто додавати ще один денний сон?
✅ про пересип та нічне гуляння на конкретному прикладі в 6 місяців
✅ про зміни в інтервалах бадьорості з переходом на меншу кількість снів
✅ ще раз про те, як диференціювати перегул від недогулу на конкретному прикладі – чи нормально, що кожного дня денні сни різної тривалості?
✅ про аномально ранні ранкові підйоми
✅ як вирахувати, коли краще будити дитину з денних снів?
✅ як знати, чи треба продовжувати денні сни?
✅ як досягнути передбачуваності в ритмі дня?
✅ про сон в окремій кімнаті