День 1

Анализ дневника сна

 

✅ Формируем реалистичные ожидания скорости засыпания, качества дневного и ночного сна

✅ Причины нарушений сна у детей и место режимных причин в общей картине

✅ Табличные нормы сна и бодрствования – польза и «ловушки»

✅ «Золотое правило режима»

✅ Ведение дневника сна – как и зачем?

✅ Анализ дневника сна:

– время утреннего подъема

– интервалы бодрствования и характер их распределения в течение дня

– 3 причины перегула в крайнем интервале бодрствования перед ночным сном

– почему ребенок засыпает быстро на все сны, но при этом имеет частые ночные пробуждения или ночные гуляния

✅ Первичные коррекционные действия:

– перераспределение общего времени бодрствования по отдельным отрезкам

– увеличение/уменьшение общего времени бодрствования

– устранение пересыпа по дневным снам, изменение баланса между ночным сном и дневным

 

День 2

 

Наполнение интервалов бодрствования

 

✅ Наполнение интервалов бодрствования и почему оно так важно

✅ Создаем градиент по физической, сенсорной и эмоциональной нагрузке

✅ Активное время бодрствования:

– взаимосвязь с качеством сна

– продолжительность, действия, внешние условия

– обеспечиваем 4 обязательных вида нагрузки с задействованием 7 сенсорных систем

✅ Спокойное время бодрствования:

– почему оно так важно для маленьких детей?

– длительность, действия, внешние условия

– место и роль кормления в стадии спокойного бодрствования

– ошибки при организации спокойного времени

✅ Признаки усталости:

– как распознать?

– ложные и истинные признаки усталости

✅ Ритуал:

– значение ритуала в подготовке ко сну

– требования к компонентам ритуала

– правила проведения ритуала

– как создать рабочий ритуал для своего ребенка

День 3

Оптимальное время бодрствования, недогулы и перегулы

 

✅ Недогулы и перегулы – как отличить?

– в рамках конкретного интервала бодрствования

– в рамках целого дня или периода

✅ Как можно незаметно подхватить недогул?

✅ Как устранять перегулы?

✅ Как устранять недогулы?

✅ Время или признаки усталости – на что ориентироваться?

✅ Как понять, когда пора увеличивать время бодрствования?

✅ Нужно ли сокращать интервал бодрствования после короткого сна?

День 4

Сбросы снов. Коррекционные действия при сбоях в ритме сна.

 

✅ Переходы на меньшее количество снов:

– сложности со сном в периоды сброса снов

– предвестники сброса сна

– критерии готовности к переходу на меньшее количество снов

– 3 механизма сброса сна

– балансы между количеством сна и бодрствования в периоды сброса снов

✅ Сложности со сном при скачках в развитии

✅ Сложности со сном из-за некомфортных внешних условий

✅ Протест на сон в коляске

✅ Что делать если:

– проспали утренний подъем

– ребенок проснулся утром раньше намеченного времени

– произошло ночное гуляние

– ребенок заболел

– недогуляли в один из интервалов бодрствования

– перегуляли в один из интервалов бодрствования

✅ Как сдвинуть режим:

– на более раннее время

– на более позднее время

День 5

Психологические аспекты спокойного засыпания

 

✅ Психологические аспекты засыпания и сна ребенка

✅ Психоэмоциональное состояние мамы в момент укладывания:

– полезные и бесполезные переживания

– техника дистанцирования от бесполезных переживаний

✅ Психоэмоциональное состояние ребенка в момент укладывания

✅ Сепарационная тревога:

– влияние на сон

– как помочь?

✅ Баланс между «цифрами» и видением потребностей ребенка

✅ Укладывание другим взрослым:

– залог успеха

– как делегировать?

✅ Бонусы к курсу

День 6

 

Ответы на вопросы:

 

✅ строение цикла сна, различия между сном взрослых и детей раннего возраста

✅ сложности с переходом от поверхностного сна к глубокому

✅ с какого возраста настраивать ритм дня и с чего начинать?

✅ нужно ли будить ребенка ночью на кормление?

✅ нужно ли приучать ко сну в кроватке?

✅ о причинах истерик при укладывании на крайний ДС и НС на конкретном примере в 3 месяца

✅ как мягко перевести ребенка из сна на ручках ко сну на поверхности

✅ когда завершать ночные кормления?

✅ еще раз о “малоспяшках”

✅ об утяжелённых спальниках для малышей

✅ о кратковременном плаче сквозь сон

✅ о взаимосвязи ночных кормлений с фиксацией времени подъема

✅ о 40-минутных дневных снах – норма возраста и можно ли как-то повлиять?

✅ о переходе с 4х ДС на 3 ДС

✅ о подсчете количества ночных пробуждений

✅ как быть с недогулом в путешествиях?

✅ когда следует добавлять еще один дневной сон?

✅ о пересыпе и ночном гулянии на конкретном примере в 6 месяцев

✅ об изменениях в интервалах бодрствования с переходом на меньшее количество снов

✅ еще раз о том, как дифференцировать перегул от недогула на конкретном примере – нормально ли, что ежедневно дневные сны разной продолжительности?

✅ об аномально ранних утренних подъемах

✅ как вычислить, когда лучше будить ребенка с дневных снов?

✅ как знать, нужно ли продолжать дневные сны?

✅ как достичь предсказуемости в ритме дня?

✅ о сне в отдельной комнате